Bulutangkis
1. Mengenal Permainan Bulutangkis
Bulutangkis
adalah suatu aktivitas permainan yang menggunakan sebuah raket dan shuttlecock yang dipukul melewati sebuah
net. Bentuk permainan ini ada
beberapa yakni tunggal, ganda, dan ganda campuran. Inti dari permainan ini
adalah memukul supaya cock jatuh di daerah lawan dengan syarat tertentu. Net
membagi lapangan menjadi 2 sisi sama besar. Ketrampilan yang dibutuhkan antara
lain :
a. Ketrampilan memegang raket (grip)
b. Ketrampilan menempatkan posisi, langkah
kaki, dan pukulan
c. Ketrampilan pukulan : servis, pukulan forehand, pukulan backhand, pukulan lob,
dan pukulan smash
2. Gerak memegang raket (grip)
Ada beberapa macam teknik
memegang raket yakni :
a. Pegangan Cara Inggris (English grip)
Raket
dipegang dengan perkmukaan raket mengahadap ke kiri dan ke kanan, hingga tepi
raket lurus dengan ujung huruf V yang dibentuk oleh pangkal ibu jari dan
pangkal jari telunjuk .
Kesalahan yang terjadi : pegangan kurang kuat, posisi
tangan tidak seperti sedang menjabe tangan, pegangan tidak dilakukan oleh
pangkal ibu jari dan telunjuk, pergelangan tangan terlalu kaku.
b. Pegangan Backhand (Backhand Grip)
Raket
dipegang mengahadap kiri dan kanan, tapi raket diputar dengan putaran ke kanan,
hingga ibu jari memegang raket menumpu pada bagian yang lebar pada handle.
Kesalahan
yang terjadi : pegangan kurang kuat, posisi tangan telungkup, ibu jari tidak
melekat pada handle, pergelangan
tangan terlalu kaku.
c. Pegangan Tangan “Gebuk/Geblek Kasur” atau
Panci-Goreng (Frying Pan Grip)
Raket dipegang
dengan permukaan raket menghadap kiri dan kanan, tetapi raket diputar ke arah
kiri hingga muka raket menghadap ke bawah dan ke atas.
Kesalahan
yang terjadi : pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak telungkup, ibu jari
tidak melekat pada handle, muka raket
tidak menghadap ke bawah/atas, dan pergelangan tangan terlalu kaku.
3. Ketrampilan Gerak Langkah Kaki (Footwork)
Langkah kaki
merupakan modal pokok untuk memukul bola dengan tepat. Langkah kaki yang ringan
dan luwes memudahkan seseorang bergerak dengan luwes ke tiap posisi. Cara melatihnya :
1) Langkah berurutan, baik depan-belakang
maupun kiri-kanan
2) Langkah bergantian atau bersilang, kaki
kanan dan kiri bergerak secara bergantian.
3) Langkah dengan loncatan, satu atau dua
langkah kecil dan diakhiri dengan meloncat
4. Ketrampilan Gerak Servis Panjang
Servis dalam
bulutangkis sangatlah penting, karena dari servis kita memulai perebutan poin
dimulai, syarat servis :
1) Bola servis harus jatuh di daerah lawan
2) Posisi kaki tidak menginjak garis pada saat
servis
3) Posisi bola yang akan dipukul tidak boleh
lebih tinggi dari pusar pemain yang akan melakukan servis
4) Gerak lanjut dibutuhkan karena setelah
servis dan dikembalikan oleh lawan maka kita harus selalu siap dengan hal itu
Kesalahan yang terjadi di dalam servis :
sikap badan kaku, footwork lambet, tergesa-gesa, servis terlalu panjang atau
terlalu pendek, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak siap untuk
gerak lanjut.
5. Ketrampilan Gerak Servis Pendek
Servis di
dalam bulu tangkis harus bisa dikuasai semua oleh pemain karena harus selalu
ada variasi di tiap permainan agar lawan tidak mudah mengalahkan kita, sikap
dan syarat servis pendek :
1) Berdiri 10 cm dari garis servis pendek
2) Kaki kanan ke depan dan kaki badan tertumpu
pada kaki kanan
3) Tangan kiri memegang kok, dan tangan kanan
memegang raket
4) Ayunkan raket dan lepaskan kok, sehingga
terjadi pukulan kecil
5) Pukulan kecil ini terjadi di bawah pinggang
dan sasarannya garis servis pendek
Kesalahan yang terjadi ketika servis pendek
: badan terlalu kaku, cara memukul yang kurang pas/tidak masuk daerah servis,
cara memegang raket yang salah, cara memegang shuttlecock yang kurang benar, kaki/badan yang kurang seimbang, dan
tidak diikuti gerak lanjutan.
6. Ketrampilan Pukulan Lob
Pukulan lob
pada bulutangkis sangatlah penting, oleh karena itu pemain harus bisa menguasai
pukulan lob dengan baik dan berbagai variasi serangan untuk lawan. Sikap dan
syarat dalam melakukan pukulan lob yaitu :
1) Posisi siap, kaki kiri di depan, kaki kanan
di belakang
2) Pandangan ke arah datangnya kok
3) Raket di belakang kepala, siku dan bahu
harus di atas
4) Pukulan terjadi di atas kepala
5) Sasaran adalah garis belakang
6) Gerak lanjut, untuk melakukan gerakan
berikutnya
Kesalahan
yang terjadi pada saat melakukan pukulan lob : sikap badan kaku, cara memukul
bola yang kurang pas, cara memegang raket yang kurang rileks dan seimbang, dan
tidak diikuti gerak lanjutan.
7. Ketrampilan Gerak Choop
Pukulan choop dilakukan dengan cara berikut :
1) Posisi siap, kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang
2) Pandangan ke arah datangnya shuttlecock
3) Raket berada di belakang kepala
4) Pukulan terjadi di atas kepala
5) Target adalah daerah paling depan dekat net
pertahanan lawan
Kesalahan yang terjadi saat melakukan choop
: badan kaku, cara memukul/choop kurang
pas, cara memegang raket, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, tidak diikuti
gerak lanjutan.
8. Ketrampilan Gerak Pukul Smash
Pukulan smash sangatlah penting bagi pemain, oleh
karena itu pemain harus bisa nguasai pukulan smash dan berbagai variasi
serangan berikutnya. Smash dilakukan
dengan cara berikut :
1) Posisi siap, kaki kiri di depan kaki kanan
di belakang
2) Pandangan ke arah datangnya kok
3) Raket berada di belakang kepala, siku dan
bahu harus di atas kepala
4) Pukulan terjadi di atas kepala
5) Sasaran adalah daerah kosong pertahanan
lawan
6) Pukulan harus dengan power yaitu luat dan
cepat
Kesalahan
yang terjadi saat smash : sikap badan
kaku, langkah kaki kurang pas, tergesa-tergesa, pukulan terlalu lemah sehingga
nyangkut atau terlalu kuat sehingga keluar dari area lawan, kaki/badan kurang
rileks dan seimbang, tidak diikuti gerak lanjut.
Author & Editor : Ferdint87@gmail.com
